Niestety z wczorajszej silowni i wtorkowego biegania nici, bolalo mnie kolano po ostatnim treningu. Trening odlozony na czwartek - juz nie moge sie doczekac Wrzucam jadlospis z dzisiaj. Pod koniec tygodnia zamieszcze pomiary i moze uda mi sie jakies fotki zrobic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c67fe3ff8354de59e091d792f57d3a2.png Zmieniony przez - [...]
Wczorajszy trening OK. Jeden Pan na silowni sie zawstydzil bo dzwigalismy takie same sztangielki (rozpietki, po 5 kg) Miska z dzis. Za duzo nabialu, ale nie zdazylam sobie przygotowac sniadania, reszta mysle ze nie jest tragiczna. I wprost nie moge sie doczekac jajecznicy na boczku na kolacje :D [...]
chodzi ci te badania na silowni, to jest ich zabezpieczenie a niech ci sie cos stanie na silowni jakis zawal czy cos to oni ida siedziec zreszta to taki sprawdzian jak na w-f w polsce na zaliczenia nic strasznego , co do zarobkow to zalezy czy na czarno czy na legal, mozna na czarno od 10-25-30 $ zalezy co po trafisz i dla kogo robisz, na legal [...]
[...] po co pytasz jak jestes zdecydowany? Dopie.rdol tego propa i licz na cud Co to ma byc? - Martwy ciąg (MAX) : nie robię MC (szanuję plecy) Kolejne pier.dolenie, laski na silowni robia martwy tylko ze ciagna po 20-30 kilo, nie musisz od razu startowac do strongmenow zeby robic podstawowe cwiczenia. Jak chlopaki napisali, slabo jesz, slabo [...]
ogolnie po 2 letniej przerwie od silowni zalało mnie troche tluszczykiem ktorego nie zgubilem jeszcze(chyba nabralem:) ),ja pracuje od ponad roku na nocki wiec nie jest latwo z silownia-ale postaram sie jakos wygladac do lata Ps. jakos przed wigilia zarzuce zdj bez koszulki:)
[...] z waga 86 kg, tak koncze redukcje z taka sama waga jak zaczynalem, czyli 86 kg. Jesli spojrzysz na fotki to widac, ze tluszcz polecial, ale waga stoi . No ale kiedys wazylo sie ponad 100,a potem byl prawie rok przerwy od silowni, takze bodzce byly za***iscie silne do wzrostu i powrotu do dawnych wymiarow (ktorych jeszcze nie osiagnalem )
[...] miesniom syntol... hehehe nie no zart, nie koksow nie stosuje jade na czysto do tego bez odrzywek... moja historie juz gdzies w postach opisywalem, moj rok stazu to staz na silowni a dokladnie zaczelem chodzic od pierwszego 2008, wczesniej cwiczylem break dance od czasu do czasu u kuzyna silowo i w domu pompeczki i bica na betonowej [...]
Jak wszyscy to i ja ;] Moje skromne 33cm Waga jak zaczynałem 62, teraz 66 Na początku było 28, ćwiczyłem 7 miesięcy na sucho (bez diety, bez odżywek) na domowej siłce (ławka, gryfy, łamana, hantelki), później jakieś 3 miesiące przerwy, ostatnie wakacje 2 miesiące ćwiczyłem na profesjonalnej siłowni w holandii (150euro / 2 miesiace / 3 dni w tyg.) [...]
Dzień dobry :) Proszę kogoś o opinię... Trener z siłowni zaproponował mi dietę tłuszczową. Wklejam przykładowy dzień na tej diecie. Nie stosuje jej, bo jej nie znam i nie ufam, dlatego Wasze opinie będą mile widziane. Po 1. Z pewnością za mało kalorii. Po 2. Czy tą dietę powinny stosować osoby nie mające aspiracji na kulturystkę itp? Na diecie, [...]
Komentarz. Polazłem do siłowni, odpaliłem Depeche Mode i przystąpiłem do treningu. Póki było zimno, było OK. Gdy zrobiło się gorąco było mało OK a bardzo blisko KO. Po dłuższej chwili mocowania się z Dave'em, Szanowna Małżonka raczyła usłyszeć również mój głos i ulitowawszy się, włączyła wentylator. Później miałem z górki
Chodzi mi przede wszystkim o to tak jak napisałem powyżej, czy jak będę biegał regularnie 4-5 może nawet 7 razy w tygodniu, po 50-60 minut, do tego trenował 3-4 razy w tygodniu na siłowni górne partie, żeby nabrać trochę więcej masy w rękach... bo spalanie tłuszczu będzie przy bieganiu się robić prawda? ... no i do tego treningi areobowe na [...]
No mi tutaj absolutnie, nie chodzi o jeden cykl ... tak jak pisałem, trenerzy personalni na siłowni mówili mi że to jest realne, ale to potrwa o wiele więcej niż np. normalne cykle na określone partie... i dlatego chcę od innych się dowiedzieć czy to jest możliwe, do osiągnięcia... A jak mam stosować te odżywki? tzn przed którym treningiem co ? bo [...]
dzięki wielkie rower =) Dziś po 1 treningu HST, trening króciutki co dla mnie jest ważne ale daje po dupie choć to najlżejsze 15 haha xD nauczyłem się w przerwie od siłowni robić dipsy i dla mnie to ćwiczenie jest po prostu mega za***iste dawno tak klatki nie czułem jak pracuje xD nic tylko dalej brnąć do przodu ... pozdr0
Wywołalyscie wilka z lasu :p Nie było mnie bo jak pisałam mąż na szkoleniu. Więc ja sama z dziećmi. Do tego chorowaliśmy trochę, więc ciężko czas. Prace mam teraz taka ze młyn ciągle i w ciągu dnia czasem zajrzę ale tak na szybko raczej. No niby nic się nie działo ale nie było latwo. Jeszcze przeziębienie, żłobek na trochę zamknięty przez Covida [...]
No miałam nadzieję że jak się pogoda zrobiła wieczorem dobra to pobiegnę jak gazela :p ale też pierwszy raz biegałam te 800 m i to jednak Wyzwanie. Dzisiaj trening na siłowni. Ale taki całkowity mix bo testowałam trening domowy dla koleżanki i cały plan chciałam sprawdzic :p Na zakończenie podejście do stania i to takie mile jak się z miesiąc nie [...]
Hesia zgadzam się, u osób zaczynających bieganie szybkie jednostki mogą przynieść więcej szkody niż pożytku i nie wpłyną tak dobrze na formę jak właśnie spokojne biegi. Ciało musi się zaadaptować do biegania a to jest proces. Dopiero jak będzie gotowe można biegać coraz szybciej, bardziej intensywnie. Dodam jeszcze że bieganie odcinków 200m, 400m [...]
No nie da się raczej na rozmowie stwierdzić, ale wychodzę z założenia że przyciągam podobną energię którą daję :) Mam dobrą passę. Już 3 treningi na siłowni za mną :D O tym pierwszym pisałam. W sobotę zrobiłam drugi. Robię stare wyzwanie noworoczne. Zeszłam z ciężarów ale ewidetnie za mało, bo już w trakcie przysiadów nogi bolały a potem przez [...]
1) to SD jest tak skomplikowane napisane, ale chodzi po prostu o to, aby przez czas 12-14 dni nic nie robić i odopczywać. Po tym czasie powrócić już do nomralnego trybu ćwiczeń na siłowni i rozpocząć HST ze sprawdzonymi już wcześniej maxami. 2) gdy odpoczywam 12-14 dni wg zaleceń SD, stosuję dietę czy czekam na rozpoczęcie hst i czy mogę biegać by [...]